Dieta fácil

La dieta fácil es un tipo de dieta baja en calorías que permite adelgazar hasta cuatro kilos en tres días y está especialmente pensada para aquellas personas que no disponen de mucho tiempo para dedicarlo a las dietas y que necesitan consejos prácticos y cómodos para poderlas realizar.

La dieta fácil no solo permite adelgazar en tres días, sino que se puede llevar a cabo durante un solo día con la finalidad de mantener el peso ideal, por ese motivo muchas personas la llevan a cabo como dieta de mantenimiento.

Procedimiento

Día 1:
Para desayunar

  • Infusión o té con leche desnatada y fructosa o edulcorante que no sea azúcar.
  • Una tostada integral untada con queso blanco.
  • Una manzana.


Para almorzar a media mañana

  • Una pieza de fruta al gusto.
  • Té al gusto (tanto como se desee).

Para comer

  • Media pechuga de pollo a la plancha con cebolla, zanahoria y ajos tiernos aliñada con una pizca de sal y un poquito de aceite de oliva.

Para merendar

  • Un yogur desnatado al gusto.

Para cenar

  • Caldo de verduras al gusto.
  • Carne magra a la plancha.
  • Ensalada vegetal con zanahoria rallada, tomate, remolacha y huevo duro.

Día2:
Para desayunar

  • Cereales de maíz con leche desnatada y una cucharada de fructosa o un edulcorante que no sea azúcar.

Para almorzar a media mañana

  • Una taza de café con leche desnatada o una infusión.

Para comer

  • Una lata pequeña de atún con cebolla picada o tomate.

Para merendar

  • Un yogur desnatado al gusto.

Para cenar

  • Sopa vegetal al gusto.
  • Ensalada vegetal con remolacha, lechuga, tomate, zanahoria, perejil, ajo, pepinos i queso fresco.
  • Una pieza de fruta al gusto.

Día 3:
Para desayunar

  • Una galleta de arroz con queso blanco.
  • Un vaso de leche desnatada.


Para almorzar a media mañana

  • Un tomate o una pieza de fruta al gusto.

Para comer

  • Empanada de pan integral tostado con queso blanco, dos rodajas de tomate, lechuga y huevo duro.
  • Una pieza de fruta al gusto.

Para merendar

  • Un yogur desnatado al gusto.

Para cenar

  • Sopa o caldo sin grasa o un vaso de zumo de naranja.
  • Pechuga de pollo, preferiblemente sin la piel ya que es donde se encuentra la mayor concentración de grasas y toxinas.
  • Verdura hervida al gusto
  • Una manzana al horno con canela y una pizca de fructosa.

Se aconseja no realizar esta dieta durante más de tres días, o abstenerse de ella si no se goza de salud ya que su bajo nivel calórico podría perjudicar el organismo y desencadenar algunas carencias.

Para que la dieta fácil tenga unos óptimos resultados es aconsejable obtener unos hábitos que nos ayuden durante y después de la dieta, a adelgazar, mantener el peso y sobretodo la salud. Entre estos saludables hábitos se encuentra el hecho de beber aproximadamente dos litros de agua diarios y también el hecho de realizar ejercicio moderado de forma regular contribuyendo a tonificar el organismo y mejorar la calidad de vida.

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