Dieta disociada variada

La dieta disociada variada permite adelgazar dos kilos en una semana. Esta dieta, aún siendo disociada contempla todo tipo de alimentos incluyendo los frutos secos y otros alimentos que muchas otras dietas no contemplan.

Por otro lado, la dieta disociada variada se centra en el consumo de proteínas las cuales, bien combinadas, ayudan a eliminar los excesos de grasa evitando la sensación de hambre y sobretodo evitando la recuperación del peso perdido.

Procedimiento:

Día 1:
Para desayunar

  • 2 rodajas de piña natural.
  • 1 vaso de jugo de piña natural o sin azúcar.


Para almorzar a media mañana

  • 2 piezas de fruta al gusto.

Para comer

  • Ensalada vegetal.
  • Filete de carne magra a la plancha.
  • Patas hervidas.
  • Infusión al gusto.

Para merendar

  • Dos piezas de fruta al gusto o jugo de fruta natural.

Para cenar

  • Caldo vegetal sin grasa.
  • Merluza a la plancha aliñada con un poco de limón.
  • Infusión al gusto.

Día 2:
Para desayunar

  • 2 rodajas de piña natural.
  • 1 vaso de jugo de piña natural o sin azúcar.

Para almorzar a media mañana

  • 1 o 2 rodajas de piña natural.

Para comer

  • Ensalada verde con espárragos, berros y piña a daditos.
  • Pollo asado a la plancha aliñado con un poco de jugo de limón.
  • Infusión al gusto.

Para merendar

  • 1 o 2 rodajas de piña o jugo de piña natural.

Para cenar

  • Caldo vegetal casero sin grasa.
  • 2 o 3 rodajas de piña natural.
  • Infusión al gusto.

Día 3:
Para desayunar

  • Dos huevos revueltos o dos piezas de fruta al gusto.


Para almorzar a media mañana

  • 2 piezas de fruta al gusto.

Para comer

  • Ensalada verde aliñada con limón y un chorrito de aceite.
  • Pechuga de pollo a la plancha aliñada con un poco de limón.
  • Infusión al gusto.

Para merendar

  • 6 nueces troceadas o 2 piezas medianas de fruta.

Para cenar

  • Filete de pescado blanco a la plancha, aliñado con unas gotas de limón.
  • Verduras de temporada salteadas.

Día 4:
Para desayunar

  • 2 trozos de piña natural con el jugo de la misma fruta.

Par almorzar a media mañana

  • 6 nueces troceadas.

Para comer

  • Acelgas hervidas y aliñadas con un poco de aceite y vinagre.
  • Entrecot sin grasa a la plancha.
  • Infusión al gusto.

Para merendar

  • 1 vaso de jugo de piña natural.

Para cenar

  • Caldo de pollo sin grasa.
  • 1 plato de jamón serrano sin la grasa.

Día 5:
Para desayunar

  • 1 kiwi.
  • 1 jugo de piña natural, sin azúcar.

Para almorzar a media mañana

  • 1 kiwi.
  • 1 manzana.

Para comer

  • Ensalada de tomate.
  • Filete a la plancha.
  • Patatas hervidas.
  • 1 infusión al gusto.

Para merendar

  • Jugo natural de frutas cítricas.

Para cenar

  • Menestra de verduras con un churrito de aceite de oliva.
  • 1 huevo duro.

Día 6:
Para desayunar

  • 2 pieza de fruta.
  • 1 Jugo de piña natural.


Para almorzar a media mañana

  • 6 nueces troceadas.

Para comer

  • 1 plato de alcachofas salteadas con jamón (dulce o salado) desgrasado.

Para merendar

  • 1 o 2 piezas de fruta al gusto.

Para cenar

  • Emperador a la plancha aliñado con ajo y perejil.
  • Espárragos blancos.
  • Infusión al gusto.

Día 7:
Para desayunar

  • Café solo con una cucharada de sacarina.

Para almorzar a media mañana

  • 50 gr. de pavo cocido.
  • Infusión al gusto.

Para comer

  • Caldo de pollo casero sin grasa.
  • 1/4 de polo a la plancha o 1 filete de lenguado a la plancha aliñados con un poco de limón..
  • Infusión al gusto.

Para merendar

  • 50 gr. de pavo cocido.
  • Infusión al gusto.

Para cenar

  • Caldo de pollo casero sin grasa
  • 1 bistec a la plancha o 1 ración de pescado al gusto hervido.
  • Infusión al gusto.

En caso de querer perder peso y adelgazar siempre se aconseja acudir a un especialista que pueda hacer un seguimiento y un diseño de dieta centrado en las necesidades y características de cada individuo.

Por otro lado, se recomienda adquirir ciertos hábitos de salud e higiene que influyen directamente en el estado y la apariencia del físico, como el hecho de realizar algún tipo de ejercicio de forma regular o beber aproximadamente dos litros de agua diarios.

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