La Dieta del Atún se ha hecho conocida por permitir a las personas bajar una gran cantidad de kilos en muy pocos días. Se estima que el descenso puede rondar en 4 kilos por semana. Si bien parece una solución mágica, debes ser consciente que es necesario evaluar los riesgos que puede generarle al organismo, además de que no existen pruebas científicas que avalen la calidad de la dieta.
Pensemos que una severa restricción de calorías o la exclusión de alimentos específicos en la dieta no pueden volverse una opción a largo plazo en la vida de una persona ya que repercutiría en la salud.
La Dieta del Atún se caracteriza por ser alta en proteínas y muy baja en grasas. Esto es porque el atún pertenece al grupo de los peces azules. El atún es un alimento base dentro de la conocida dieta mediterránea. Este alimento le brinda al organismo importantes cantidades de proteínas, vitamina A, vitamina B y Vitamina D, es muy rico en Omega 3 y en ácido linoleico. Lo importante de este tipo de dieta es que debe durar apenas tres días.
Consejos para que la Dieta del Atún sea efectiva:
- Se deberá beber por lo menos dos litros de agua por día
- No se debe realizar por un período superior a los tres días
- Antes de comenzarla consultar con un médico
Ejemplo típico de la Dieta del Atún
- En el desayuno: podrás comer alguna fruta, preferentemente piña o manzana
- En el almuerzo: Ingerir una ensalada de lechuga condimentada con unas gotas de limón, sal, pimienta y unas gotas de aceite. Una lata de atún en agua
- En la cena: un plato de ensalada y una lata de atún o 150 gramos de pollo grillado. Una patata pequeña al horno o una taza de arroz integral. Una pieza de fruta
La lata de atún puede ser acompañada por alguna ensalada verde, si se desea se puede reemplazar el atún por una porción de 150 gramos de filete de pollo a la plancha o grillado.
Se pueden tomar refrescos bajos en calorías, pero lo ideal es beber agua con algunas gotas de limón. En el caso de tener apetito entre comidas se puede comer una lata de atún al agua o una fruta (manzana).