Dieta de 1500 calorías para perder peso

Esta dieta enviada por Mercé, es un conjunto de consejos, experiencia y ejemplos que pueden ser muy útiles a las personas que estén interesadas en perder peso. Es preciso tener en cuenta que se trata de una experiencia y de una opinión personal y que se recomienda, siempre, hacer dieta bajo control médico.

Según Mercé es recomendable iniciar un plan de alimentación saludable, y hacer la dieta solamente si existe sobrepeso, no por moda, por baja autoestima o por complejos.

No existe una dieta perfecta, lo ideal es que uno mismo se elabore su propio plan alimenticio y que lo haga de forma balanceada y de acuerdo a sus necesidades.

Si realmente el problema es serio, Mercé recomienda buscar a un especialista que ayude a la persona y tener en cuenta que el mayor error es dejar de comer puesto que por un lado es muy perjudicial y por otro lado tiene un efecto rebote notable.

Lo recomendable para bajar de peso es:

  • Tener una mente positiva y aceptación de uno mismo
  • Tener una rutina de ejercicios semanales (se inicia poco a poco)
  • Hacer un plan alimenticio semanal, que incluya al menos cinco comidas diarias

Ejemplo de dieta:

  • Desayuno: yogur y cereales
  • Merienda: fruta
  • Almuerzo: una harina, vegetales, ensalada y carne magra
  • Merienda: fruta o galletas integrales o algún producto orgánico
  • Cena: sopa o ensalada o puré de vegetales