La dieta 8 x 30 permite adelgazar hasta ocho kilos en treinta días.

Además de perder kilos y adelgazar, la dieta permite realizar un autoanalisis del organismo ya que dependiendo del los resultados obtenidos durante el periodo que dura la dieta, podremos saber algunas características del funcionamiento y de las reacciones del cuerpo.

De las cuatro comidas diarias, el desayuno y la merienda siempre podrán escogerse entre tres opciones mientras que el resto de los platos (la comida y la vena) tienen un plato específico para cada día aunque se pueden alternar en función de las necesidades.

Desayuno y merienda

1ra opción:

• Café o te.
• Una tostada de pan de cereales con queso fresco.

2a opción:

• Un yogur desnatado.
• Café o te.

3a opción:

• Frutas al gusto.

Para comer y para cenar (puede escoger entre dos opciones diarias).

Lunes:

• Carne al gusto y ensalada vegetal.
• Champiñones o ensalada de zanahoria y tomate.

Martes:

• Arroz integral con atún y verduras.
• Berenjena grillada o ensalada vegetal.

Miércoles:

• Filete de pescado a la plancha.
• Atún con ensalada o pechuga de pollo.

Jueves:

• Pollo al gusto, al ser posible sin la piel y ensalada vegetal.
• Frutas o ensalada de verduras frescas.

Viernes:

• Pescado al gusto con puré de calabaza o ensalada vegetal.
• Puré de calabaza con zanahorias ralladas.

Sábado:

• Carne, pollo o pescado con champiñones o ensalada vegetal.
• Maíz o fruta.

Domingo:

• Espaguetis con salsa de tomate (sin añadirle queso rallado).
• Verduras frescas.

Es importante beber dos litros de agua diarios para evitar la deshidratación y saciar la posible sensación de hambre. por otro lado, si tiene sensación de hambre puede tomar, en cualquier momento del día: una manzana, apio o yogur desnatado.