Dieta para combatir el colesterol

La dieta para combatir el colesterol es una dieta que se basa en el consumo y combinación de alimentos para controlar los triglicéridos.

A parte de la dieta que proponemos es aconsejable seguir ciertos consejos como el hecho de beber unos dos litros de agua diarios, realizar ejercicio aeróbico de forma continuada, y evitar el consumo de ciertos alimentos o productos que contienen altos niveles de grasas o que pueden afectar directamente a la dieta y en el organismo como ciertos edulcorantes, el consumo de dulces o de alcohol, etc.

Para desayunar y merendar

Menú 1:

  • Café con leche sin azúcar.
  • Frutas.

Menú 2

  • Café.
  • Pan integral, con queso descremado o semi.
  • Un yogur desnatado.

Menú 3:

  • Un tomate relleno de atún.
  • Café.
  • Un yogur desnatado al gusto.

Menú 4:

  • Zumo de tomate.
  • Tostadas integrales con queso descremado.
  • Café sin leche y sin azúcar.

Para almorzar

Menú 1:

  • Arroz integral con pimiento rojo.
  • Pescado augusto cocido a la plancha.
  • Fruta al gusto.

Menú 2:

  • Sopa de verduras al gusto.
  • Carne al gusto cocida a la plancha.
  • Ensalada vegetal.
  • Un yogur desnatado.

Menú 3:

  • Lentejas estofadas con pimiento y ajo.
  • Pescado con cebolla, preferiblemente a la plancha o al horno.
  • Fruta al gusto.

Menú 4:

  • Macarrones integrales con salsa al gusto.
  • Marisco al gusto, evitando frituras.
  • Te.

Menú 5:

  • Coliflor al gusto
  • Pollo a la plancha con tomate.

Menú 6:

  • Brócoli al gusto, preferiblemente hervido o al vapor.
  • Carne al gusto
  • Ensalada vegetal.
  • Gelatina Light.

Menú 7:

  • Espárragos al gusto.
  • Pollo a la plancha con cebolla y zanahoria rallada.

Menú 8:

  • Sopa de verduras al gusto
  • Filete de pescado con ajo y perejil.

Para cenar

Menú 1:

  • Alcachofas a la plancha con ajo y perejil.
  • Pollo con zanahoria rallada.
  • Manzana al horno.

Menú 2:

  • Gazpacho.
  • Tortilla de espárragos hecha con las claras de huevo.

Menú 3:

  • Un pomelo.
  • Milanesa de pollo, preferentemente al horno.
  • Ensalada vegetal.

Menú 4:

  • Ensalada vegetal con atún.
  • Pescado al horno con pimiento y cebolla.

Menú 5:

  • Sopas de verduras al gusto.
  • Pollo con puré de patatas.

Menú 6:

  • Gazpacho o tomate relleno de atún.
  • Carne al gusto.
  • Ensalada al gusto.
  • Gelatina Light.

Menú 7:

  • Espinacas herbidas
  • Pollo a la plancha con zanahoria rallada.

Menú 8:

  • Espárragos al gusto.
  • Lenguado a la plancha.
  • Manzana al horno.

Si aún realizando esta dieta no consigue bajar los niveles de colesterol, es aconsejable que visite a un especialista para seguir un tratamiento más específico.

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