Running

Correr o hacer running es una de las mejores maneras de estar en forma de una forma económica y sencilla. Conoce sus trucos y sal a divertirte!

La alimentación, clave en tu éxito deportivo

Si en tu última carrera sufriste para llegar a meta o una pájara en mitad del recorrido hizo que tu objetivo se tambaleara, tienes que grabarte a fuego que la alimentación es un pilar fundamental para tu rendimiento deportivo.

Del entrenamiento al bar

Llegado el viernes y tras una semana laboral intensa y agotadora más de uno piensa en unas copas con los amigos para relajarse y disfrutar de los días festivos. Pero beber alcohol después de entrenar no es una buena idea, rompe tu entrenamiento por el que tanto te esfuerzas y dificulta tu recuperación y rendimiento. Alcohol y deporte no se llevan bien.

¿Cuándo debo cambiar mis zapatillas de entrenamiento?

Unas buenas zapatillas son un elemento básico para un buen entrenamiento, especialmente si practicamos deportes como el running que suponen un fuerte desgaste para ellas. Te mostramos cuándo debes cambiar de zapatillas y a qué elementos de las mismas debes prestar atención para evitar lesiones y mantener un buen ritmo de entrenamiento.

Recomendaciones para practicar running de noche

Los horarios laborales o simplemente el cambio de estación hace que cuando cae el sol proliferen los amantes del running, un deporte de moda entre otras cosas por su mínimo coste económico. Sin embargo debemos tener en cuenta algunas recomendaciones especialmente si practicamos running urbano. Esto es lo que debes tener en cuenta.

¿Cuánto debemos beber durante una carrera?

La hidratación durante una carrera es fundamental para compensar el líquido que perdemos a través del sudor. Al mismo tiempo que la deshidratación es negativa también lo es beber en exceso. ¿Cómo sabemos cuál es la medida justa?.

¿Es compatible el running con la diabetes?

La diabetes es una enfermedad cónica por la que se alteran los niveles de azúcar en sangre. El running y en general cualquier práctica deportiva que supone de una cierta intensidad física influyen sobre nuestro organismo, pero no de la misma manera si el corredor es diabético. ¿Es recomendable el running en diabéticos?, ¿existe riesgo?, ¿hay que tomar precauciones?.

Alternativas playeras al ‘running’

Si estás preparando las maletas para tus vacaciones en la playa o eres de los pocos afortunados que ya han clavado la sombrilla en la arena y además eres un runner convencido te ofrecemos algunas alternativas al running para practicar durante tus días de descanso junto al mar. Este es un buen momento para descubrir otras disciplinas que requieren un menor esfuerzo físico.

Las lesiones que todo ‘runner’ puede evitar

La afición por correr aumenta pero las lesiones también. Si te acabas de iniciar como runner debes conocer cuáles son las lesiones más habituales para saber evitarlas. No se trata sólo de correr sino de hacerlo correctamente para evitar hacernos daño y poder rendir al máximo. Te enseñamos cuáles son las lesiones más comunes y qué hacer para no dejes de moverte.

Qué debes comer para rendir como ‘runner’

Correr está de moda. Por la ciudad, por el campo, maratones, medias maratones… la cuestión es moverse, hacer ejercicio al aire libre y a un coste prácticamente nulo. Los runners se multiplican en nuestras calles pero si eres de los que se acaban de apuntar a esta nueva tendencia quizás deberías saber algunos consejos nutricionales que te evitarán lesiones. Si eres ya un experimentado corredor puede que te descubramos algunos mitos que deberías olvidar

7 ejercicios para una vida larga y saludable

Siempre repetimos que el ejercicio físico, aunque sea practicado de forma moderada, es la mejor solución para estar bien por dentro y por fuera. Sus beneficios para nuestra salud van más allá de lo estético. Ahora además, te hablamos de los siete ejercicios que tienen un mayor efecto para mantenerte joven.